Hemmagymma
Idag fanns ingen egentlig ork till att besöka gymmet. Så därför körde jag min hemmavariant instängd och inklämd i sovrummet och då fick sig bl.a benen en riktig genomkörare till de darrandes visade att jag tagit i ordentligt. Sen fick ju hantlarna jobba med.
Sen så har dagen bestått av farmor och Agnes-mys
I övrigt så har farmor, jag och Agnes varit på dagis och hälsat på. Jag var inne och pratade med köket om Agnes "nya" calciumbehov och sen passade vi på att dansa lite när vi ändå var där. Agnes har varit ledig denna veckan, och saknaden efter sin förskola är stor.
Trivs man på förskolan så gör man:)
Enl dagliga schemat stod det även 150 squats, så nog fick jag jobba på alltid!
Sen körde jag mage, planka och sidoplankor samt biceps. I morgon måtte jag väl ha träningsvärk???
30 minuters intensiv träning är bättre än 0.
Visst?
Hur var det nu?
Den bästa träningen är den som blir av!
Förövrigt har dagen bestått av rutinmässiga blodprover
Himla jobbig väntetid varje gång. Härom veckan 1,5 timma(!) denna veckan 50 minuter... Gah!
Sen så har dagen bestått av farmor och Agnes-mys
Veckoshopping
Och inhandling av nya skor och en handväska från farmor till Agnes.
Sen blev det lite bilåkande på väg ut från Ica maxi.
I övrigt så har farmor, jag och Agnes varit på dagis och hälsat på. Jag var inne och pratade med köket om Agnes "nya" calciumbehov och sen passade vi på att dansa lite när vi ändå var där. Agnes har varit ledig denna veckan, och saknaden efter sin förskola är stor.
Efter ca 30 minuter var det dags att gå hem tyckte vi vuxna... Agnes höll inte riktigt med! Hon ville minsann stanna kvar. Hur gör man som snart 2 åring sin röst hörd?
Jo så här....
Lägger sig på golvet och skriker
Trivs man på förskolan så gör man:)
Gu' va glad jag är för det!!! Världens bästa förskola!
En långsam 9a
Redan igår kväll började det springa i tanken, men jag hejdade mig och tog ett pass idag istället. Vi njöt så dant i förrgår, av det långsamma prattempot som bränner fett och stärker kroppen så vi ville springa lika idag. Men idag var det lite svårare att hålla tempot lika långsamt men vi la oss i ungefär runt 7-snitt.
Planen var att springa 6 km, men jag landade på 9 kilometer! Och kan därmed bocka av en timmas jogg! Jag lekte med tanken att fortsätta fram till milen, men passerade 9 precis utanför hemmet, och med mina 15 km i förrgår räcker det fint med 9 km spring i benen för idag.
Jag har börjat köra dagliga squats också, och är på dag 3, och det står 80 stk på schemat. Samt 1minuts planka. Just nu önskar jag att jag hade gjort dem i morse ;) eller direkt efter joggen. Varför gjorde jag inte det?
Idag är även dag 3 utan socker för mig. Det är sjukt svårt. Jag är enormt sötsugen. Jag och en kollega ska försöka peppa varandra att börja äta rätt. Det är inte lätt. Kroppen skriker efter snabba kolhydrater. Godis, choklad, grädde, fet pizza. You name it.
Ja ni, så här var jag inte innan kortisonet. Men jag måste försöka ändra på mina sockerintag, innan det blir en riktig vana.
Jag har iaf ätit nyttigt nu i några dagar och det är bara att kämpa på!
Planen blir som följer.
Halva tallriken grön.
1/4 kött/fisk/fågel
1/4 ris/potatis/pasta (till lunch)
Efter lunch så ska jag försöka äta proteinrikt och kolhydratfattigt.
Vem behöver kolhydrater på kvällen? Då gör man av med mindre energi och behöver mindre kolhydrater!
De träningsfria dagarna kanske jag ska försöka mig på att äta matrika soppor. Om det håller.
Idag blev det en fiskgryta. Första gången jag gjorde det! Det blev fakriskt helt ok!
Nu blir det jogg först till helgen igen. Tjihooo
Oh My GOD!!!
Jösses! Otroligt!
Idag känner jag mig döende!!
15 km jogg sätter sina spår. I morse när jag vaknade orkade jag knappt lyfta armen, än mer att sätta mig upp och försöka vakna till liv.. Totalt sopslut, på ett halvhärligt sätt.
Min kropp är ju inte van med långdistans, och det märks!
Att sen Agnes vaknat 3ggr och inte klarat att somna om, utan hamnat i vår säng, och jag i soffan framåt småtimmarna gör det inte bättre. Eller att lotten att gå upp med henne i morse föll på mig. Så blev det inte. Agnes och killarna klarade sig själva i morse. Jag låg som en död sill halvsjungandes med stängda ögon till hennes favoritsånger som skulle köras om och om igen. Till kl 9 då micke gick upp och manövrerade det sjunkande skeppet. Sen sov jag till 10.30 utan att röra en min.
Tvingade upp ögonen, och där är jag nu.
En kopp kaffe, lunch och soffhäng framför os. Agnes sover, och micke har dragit till vilsta för att grabbarna ska testa på gymnastik.
Natta, min andra halvdöda kompanjon som också sprang 15 kilometrar igår, ska strax komma över. Här ska vi Hänga i min soffa och förundra oss över hur det här gick till? Hur sjutton blev vi så här trötta? Hon mår precis som mig idag. En mil känns ingenting dagen efter, men en halvmil till tog slut på
mina depåer, tydligen.
Mitt första långdistanspass. Ever.
Stolt! Utmattad, halvdöd och euforisk.
Lågintensivpass OCH distansrekord
Fått nys om (eller eg visste jag det redan) att det bränner mer fett att springa långsamt, än fort, och att man när man springer lågintensivt låter pulsen bestämma tempot. Därmed har man mer koll på sin dagsform och pressar sig inte för mkt om man tex har en bugg på väg. Kroppen och pulsen får bestämma hur sakta det går just det passet. Sen så är det även bra för att stärka sig, och att förebygga skador.
Jag som har en registrerad maxpuls på ca 212 slag/min (veeeet jättehög) får springa med en puls på högst 170-180. Stiger den över 180 ska jag alltså sänka tempot så att pulsen går ner... I vanliga fall när jag är ute och springer ligger jag runt 200 i snitt. Och då har jag sprungit en mil som längst hittills.
Idag sänkte jag alltså tempot.
Vet ni mer vad jag gjorde? Jag fick med mig William OCH Natta.
William var riktigt stark, och slog distansrekord och har nu klarat 2,5 kilometer! Inte ett klagande förrän dryga 2passerades och jag är så himla stolt över honom.
Sen fortsatte jag och Natta (som sprang sitt andra pass för dagen) till 1 mil. Då vek hon av... Och jag fortsatte tills jag passerat 15 låååånga underbara kilometrar. Snittid 7,30 min/km.
Långdistans
Lågintensivt
Ni förstår min underbara känsla i kroppen va? Att få se den underbara naturen och bara lunka och njuta med underbart sällskap vid sin sida!
härligt prattempo,
soligt
fin solnedgång vid vilsta herrgård
Den här dagen var jag värd en gainomax recovery. Tror att kroppen behöver det efter ett ganska lågt kalori intag under dagen som gått, och efter ett joggpass som brände över 1300 kalorier.
Summasumarium. Nytt distansrekord. 15 km. Stolt över mig själv!
After jogg blir'e blogg
Hej och hå! Det blev väl förstås en kvällsjogg kan ni tro! Med både Cissi och Natta. 5 tunga kilometrar lufsade jag på i ett 6,40 flåsande tempo. Inte på topp med andra ord. Men ingen sa att vi hade bråttom heller, och detta är ju trots allt mitt tredje träningspass på ett dygn. Ineffektiv träning kan man lugnt säga, men bara att få känna endorfinkicken efteråt gjorde att det var värt det. Njutningsfullt och livskvalitet att få jogga ut, rensa huvudet, att få känna att kroppen arbetar bidrar till att jag mår bra!
Nu blir det ingen träning på gymet i morgon, utan det blir vila och sova middag så att jag orkar jobba kvällen sen... Sen får vi se vad lördagen kan ha i sina gömmor... Ett lättare joggpass med Cissi kanske? Lite styrketräning på hemmaplan för att göra skäl för köpet av de näst intill oanvända hantlarna som jag så flitigt lovade Micke att jag skulle använda flera ggr i veckan? De har mest legat under sängen och samlat damm. Nån gång har vi svurit över dem då vi råkat sparka till dem och halvt om halvt brutit tån.
Här är vi. Tre små gummor. After jogg. I Stenbytunneln.
Förmiddagspass
Det blev minsann ett förmiddagspass. Det passade perfekt efter städningen när jag redan var halvt om halvt uppvärmd. 
Efter träning blev det en snabbdusch och sen kom Natta över på fika. Hon ska jogga idag, och Cissi också. Hm.... Klarar jag att motstå, eller lutar det åt en lättare jogg mot kvällningen kanske...??
Benen och rumpan fick sig en rejäl omgång och magen likaså. Sen körde jag även biceps.
Idag klarade jag inte lika många reps på biceps som sist, så jag fick halvera seten och köra dubbelt så många set istället, så totalt blev det ju lika många.
Efter träning blev det en snabbdusch och sen kom Natta över på fika. Hon ska jogga idag, och Cissi också. Hm.... Klarar jag att motstå, eller lutar det åt en lättare jogg mot kvällningen kanske...??
Helst av allt skulle jag behöva sova middag nu, ögonen går i kors, men med en tandläkartid om 30
minuter sätter förstås stopp för det. Middagslur när jag kommer hem istället kanske?
Hopp... Då väntar jag nu då...
Inställt gym ersatt med jogg
Japp så fick det bli. Jag hade planerat gym idag, men jag var himlans trött för att orka med det, och fick gå hem och sova middag istället.
Vaknar sedan upp efter nån timme, rastlös och joggsugen förstås.
Idag fick jag inte med mig bara en utan två styckna finingar ut på en kvällsjogg. En st Cissi och en st Anna. Vi tog min vanliga runda på 5 km, men förlängde den 1,7 km. Så strax under 6,7 km blev dagens träning, och detta i ett 6,29 tempo.
Trodde att jag skulle orka bli lite påpiskad tidsmässigt, men jag klarar inte att pressa mig lägre nu uppenbarligen.
Nu har jag badat färdigt, och ska kliva upp, och ta kväller. Tjing!
Åsa. Syns texten bättre när jag skriver med fet stil?
Kvällsjogg
I eftermiddags kom Natta över på en fika, och det dröjde inte många minuter innan vi började smida planer om en kvällsjogg. 
Over and out.
Jag som skulle vila benet. Joggbegäret är för stort för att jag ska kunna missa chansen att ta en joggingtur med sällskap.
Ut kom vi, kul var det, och en halvmil blev det (i 6,33 tempo). Idag kändes det dock som att jag sprang mycket snabbare än igår, men det gjorde jag förstås inte ;) jag var ju en hel minut långsammare än igår. Typ. Konstigt att det kan kännas så olika?
Spex.
Träningsveckan ser ut enl följande:
Mån jogg 5 km
Tis vila
Onsd gym
Tors jogg (med Cissi snälla snälla säg att du kan då??)
Fredag gym med Cissi
Sönd gym
Nu får vi se om det blir enligt plan denna vecka? Jag lyckas ju alltid få min plan ändrad, av sjukdom eller annan upploppande anledning.
Helg!
Vi har haft en trevlig helg med finbesök från Gusum. Farmor och Bengt har varit här och rått om oss, men framför allt Agnes har blivit uppassad.. Och speciellt av Bengt som är hennes favorit. Hos honom får hon igenom alla sina önskemål, och då mår hon bra. (Och han med verkar det som) Så hon och Bengt har hängt mestadels i Agnes rum och vi andra i soffan ;)
Nöjd och glad är jag iaf :)
Idag var tanken att jag skulle joggat med Cissi men ställde in i morse för jag känner mig lite för snorig och är en aningens lite tjock i halsen. Men en promenad tyckte jag kunde vara lagom, och barnvakt hade jag.
Så jag tog på mig träningskläder och gick ut.
Men. Ni som känner mig, blir väl inte förvånade om jag talar om att jag knappt hann nedanför trappen innan jag hade tänkt om. Jag började springa.
Jag tänkte att jag skulle springa 2, gå 2, springa 2 för att ta det lugnt för halsens skull. Och benet med för den delen.
Men så blev det inte heller. Det gick så himla lätt och jag sprang avslappnat och fint i ett 6.30 tempo och valde att springa en halvmil.
Hoppas att det inte straffar sig nu. Inte springa med halsont säger alla.
Nöjd och glad är jag iaf :)
Fredagsmys
Igår kväll hade jag väldigt svårt att somna och det resulterade i att jag har varit väldigt trött på jobbet idag, och ögat har hängt på halvstång och dubbelseendet en biverkning av tröttheten. Det har varit väl synligt idag då få missat att se det, och många har kommenterat det.
Ett öga på halvstång, en trötthet som slår det mesta, och en arbetsdag senare tvingade jag mig till mitt inplanerade träningspass på gymmet.
Det är lite mörkt här inne, men ett smakprov på ett dåligt öga nedan.
Ett öga på halvstång, en trötthet som slår det mesta, och en arbetsdag senare tvingade jag mig till mitt inplanerade träningspass på gymmet.
Idag körde jag genom biceps och det riktigt ordentligt.
Sen blev det rygg, rumpa, ben. Och på tal om ben så kände jag ingen smärta idag, efter gårdagens joggingtur och således borde benet vara springbart på söndag. Då har jag ändå vilat tre dagar iaf.
Ikväll har vi ett lånebarn, och ett barn bortlånat. Dvs samma antal som vanligt.william sover hos en kompis, och Ludvig har en kompis sover över här.
Själv sover jag nästan redan. Ögonen är sjukt trötta. Nu sitter vi och kollar en familjefilm, jag med ena ögat bara, tillsammans med chips till boysen och lite candy till mamman och precis bukfyllda efter tacomys.
Sen toppar vi det med ett glas rött. Idag är jag verkligen värd det.
Bra jogg!
Nu har jag börjat känna mig mer som vanligt igen, efter min hemska kräksjuka... Så nu tänkte jag återigen testa vingarna igen, se om benet blivit bättre, och orkar med att bli sprungent.
Vi hade lite svårt att få gps signal på våra mät-don men tillslut så.
Bild från samma ställe som förra gången, vilstabacken men nu i dagsljus..hm. Backen ser så liten ut på kort... Det är väl den största backen vi har i Eskilstuna och den syns ju knappt på bild. Nästa gång lägger jag mig ner och fotar vettja!
I dag testade jag mina nya skor utan broddar för första gången. De kändes jättebra!
Väl hemma igen betade jag av
Insida lår
Utsida lår
Baksida lår
Framsida lår
Övre magmuskler
Nedre magmuskler
Sneda magmusklerna
Rumpa
Och nedre del rygg.
Planka
Magen var riktigt slut efter vad den fick genomlida. Hoppas på träningsvärk i morgon!!
Jag känner mig riktigt nöjd med dagens träning! I morgon ska jag försöka ta mig till gymet efter jobbet och köra igenom åtminstone armar och rygg. Sen beroende på hur benet mår, så blir det en löptur med Cissi på söndag, med efterföljande träning hemma, lika som idag.
Härligt!!
Söndags styrka
Tog en hejdundrande intensiv gymträning efter en halvhektisk jobbdag 
Och vet ni. Idag stod det en stor skål med gott godis, helt i min smak, i personalrummet. Vet ni? Jag tog noll styckna!!
Magen fick sig en rejäl omgång
-plankor 3*1 minut
-växlande mellan stående planka och på underarmarna 1 minut
-sidoplanka 15 sekunder *2 (magkramp de Lux)
-benlyft från liggande ställning 50 st
Sen blev det 15*3:
-ryggresningar
- ländrygg
-skuldror
Ben. 20*3 repetitioner
Här tog jag lägre vikt än vanligt och körde fler repetitioner och hoppas klara mig från att utsida lår gör ont igen.
-lårcurl (framsida lår)
- bensträck (baksida lår)
-Triceps
-Biceps stång
-Biceps hantlar
Alla dessa övningar gjordes med visst besvär. Kramperna är tillbaka i ganska stor omfattning och man vill bara skrika rakt ut. Det är ju svårt att träna när man inte ens klarar att lägga sig på rygg utan att få världens kramp i magmuskeln.
Men idag gick det bra att skrika. Ett helt gym för mig själv! Kan ni tänka er så lyxigt!
Jag måste få in nån slags rutin på att träna på gymmet. Jag har svårt att vara diciplinerad. Så snälla tvinga mig till gymmet någon på onsdag och fredag.
Löprundan från igår resulterade i en ond vad. Samma vad som jag nyss varit joggtorsk två veckor pga. Det bådar inte gott.
Jag ska vila till tisdag kväll och hänga med the baby network och köra supertusingar och sen ska jag banne mig joggvila i 4 dagar och köra framåt helgen igen. Således får jag ihop 2 löppass och 2 gympass, och totalt 4 pass och det får räcka nästa vecka.
Träning- balsam för själen
Och vet ni. Idag stod det en stor skål med gott godis, helt i min smak, i personalrummet. Vet ni? Jag tog noll styckna!!
Pluspoäng till mig.
Dax att rycka upp sig
Jag har faktiskt varit fortsatt trött idag, även om jag var piggare i morse än tidigare dagar. Så det blev tyvärr en middagslur på ett par timmar även idag, och sen har trötthetskänslan följt mig genom dagen.
Ni fattar känslan va? Underbart väder runt nollan, härlig syreupptagning och ett snittempo på 6,40. 
Eftermiddagen tillbringade jag och Agnes hos natta och Vanessa. Vanessa hade barnkalas. Massa glass och kakor förtärdes och jag blev påmind av hur mycket jag saknat min vän.
På väg hem bara njöt jag av de nyplogade vägarna och föreställde mig hur najs det skulle vara att springa. Jag har medvetet vilat tre dagar för att jag återigen fick känning i vaden. Men vad skulle en liten liten tripp göra, om jag vilar tre dagar igen?
Ilade hem med Agnes i pulka och ringer natta. Är du sugen på en jogg?
20 minuter senare stod vi redo. Jag och Natta snackar samma joggspråk. Hon var sugen på en mysjogg. Det betyder en lugn avslappnad jogg utan några som helst krav och gärna prattempo.
Rundan gick kanon och vi valde gamla rundan som mäter en halvmil. Perfekt en lördagkväll!
Väl hemma, liggandes i badet blev jag servad detta.
Perfekt njutning i badet!
Och perfekt avslutning på en low-energy day!
Addar till ytterligare en sexa i samlingen
Idag fick jag möjligheten att byta bort mitt kvällspass mot ett dagpass för att jag har så goa kollegor! Jag är så kvällstrött och är helt slut på mina kvällspass, även om jag förstås gillar sovmorgnar.
Pigga efter 6 km jogg med 40 sekunder snabbare kilometertid sist, och krafter kvar så var vi lite lekfulla och hade lite aktiviteter i snön ;)
Utfallsgång... Effektivt som bara den!
Wohoo! Två nöjda tjejer idag igen!
Tack vare detta så öppnades möjligheten till ett träningspass, med sällskap av Ramona. (Annars hade jag kört ensam i förmiddags)
Idag gick det mycket lättare. Flåset var helt okej idag, underlaget med. Dock 4 minus och bitvis halvstorm, motvind men även medvind förstås. Luften var frisk och skön att andas in och omgivningen - vilsta, är så njutningsfullt att springa igenom! Jag kallar det för livskvalitet.
Som vanligt blev bilderna jag tog suddiga. Svårt att leka fotograf med en mobilkamera i springande stund.
Här ser man i alla fall vilstabacken, det där vita som ser ut att vara något slags tryckfel. ;) 
Pigga efter 6 km jogg med 40 sekunder snabbare kilometertid sist, och krafter kvar så var vi lite lekfulla och hade lite aktiviteter i snön ;)
Why not liksom?
Planka 1 minut
Planka 30 sekunder
Utfallsgång... Effektivt som bara den!
Wohoo! Två nöjda tjejer idag igen!
Nu blir det gröt, pauluns supergröt med extra havregryn pimpad med rivet äpple och hallon i mysdress och tv.
Testade lyckan
After jogg.
Avnjuter en jättegod, hyfsat långkokad köttfärssoppa innehållandes massa vitlök,chili, paprika morötter och potatis, tillsammans med 2 skivor leksandsknäcke och det godaste smöret som finns. Bregott.
Idag bestämde jag mig för att försöka ta en runda och se hur benen skulle kännas efter två veckors vila. Med en påvägövergående förkylning i flåset, kortisonsvett de Lux och kortisonhjärtklappning och 2 veckors tappad kondition och jogg i oplogade 3 centimeterhög snö vid gångbanorna samt i halv snöstorm så kan man lugnt säga att det gick ganska så tungt. Så tungt att det faktiskt var en av mina sämsta rundor. Ever.
Med mig hade jag Ramona som sällskap. En bekant. En kompis kompis kan man säga. Eller En annan kompis gamla granne. Eller en mamma till en flicka på Agnes dagis. Eller sambo med en kille som är uppväxt i samma område som mig. Många trådar håller oss samman va!!?
Vi tog iaf vår första tur tillsammans idag. Hon hade inte sprungit på länge. Och ändå hon hade nog kunnat varva mig flera ggr om. Vi sprang min nya favvorunda runt vilsta... Och nu har jag 6 härliga kilometrar i benen. Och på tal om benen ja... De kände jag av ytterst lite bara, jag ändrade löpsteget en aning sen kände jag inget mer.
Mina nya snygga dojor fick sig sin första runda. Tyvärr tillsammans med broddar så det var lite svårbedömt om de var bra, eller riktigt bra...
Trots allt. Fasiken va bra jobbat i dag i detta tunga, blåsiga, snöiga, väder! Nöjda!
Halsont och snorig
Det bådar inte gott inför helgen. Både jag och micke är snuviga, och jag har ont i halsen. Jag känner mig tung i kroppen och känner mig febrig utan att ha feber... 
Idag ställde jag in min långpromenad. Dels av ovannämnda anledning och dels för att det faktiskt ät 11- grader ute. Tar lite glass istället och kurerar halsen!
Låret smärtar fortfarande, och jag bara längtar och drömmer om att springa! Gah! Tur att det är nu jag har ont- när det förmodligen är som kallast och jag inte hade klarat att springa ändå.
Så härligt det ser ut!!!
Snöpulsande
Längdskidspremiäär för grabbarna! Det måste först skruvas och meckas lite 
Ludvig körde all in....nästan flög fram och var inte alls rädd för att ramla! (Och han ramlade!!!)
Undra om det blir en tur i morgon igen??
Vi tog oss ut på en liten längskidsrunda med grabbar på skidor och lillan i pulka. Vi startade bakom Agnes förskola, där det passande nog fanns ett spår, och sen gick vi upp i skogen och tog skogsvägen tillbaka...
Nu kör vi!
Jag blev faktiskt väldigt positivt överraskad över deras tålamod när de ramlade och att de skulle tycka att det var så kul som de tyckte var en överraskning!
Ludvig körde all in....nästan flög fram och var inte alls rädd för att ramla! (Och han ramlade!!!)
Undra om det blir en tur i morgon igen??
Styrkepass
Även Idag blev det en intensivträning på gymmet efter jobbet (med pågående sjukt grym, härlig träningsvärk i magen! )
Idag körde jag igenom
-bröst
-triceps
-biceps
-mage
-baksida lår
-rygg
Under magövningarna fick jag i princip anstränga mig för att inte skrika rakt ut! Även ryggen fick arbeta ordentligt med pågående träningsvärk den med.
Det ska bli intressant att se hur träningsvärken ter sig i morgon!!
Jag provade även att göra utfall, men nästan på direkten så kom en hemsk smärta tillbaka på utsidan lår. Undra ja om jag trampade snett i tisdags på baby runners, jag kanske var varm just då och i te kände av det förrän efteråt?? Det kanske inte påverkar mitt löpsteg? Det kanske är värt att ta sig ut på ett springförsök? Eller inte.
Jag har sjuk springlängtan, ifall ni inte förstått det ännu :)
Dagen blev komplett
Efter en dag med faktiskt, blandade, känslor så har den slutat riktigt bra.
Wohooo
Grabbarna är hemma, och det har varit lugnt och skönt och jag har haft kvalitetstid med åtminstone den ena av dem. Innan de kom hem så städade jag rent i deras katastrofalt stökiga rum, bäddade rent och bara längtade efter dem!
Sen så har jag fått ett positivt hoppas jag brev från min läkare där det stod att vi ska prova en ny tablett mot dubbelseendet innan vi provar droppet, som kräver sjukhusvård. På onsdag kväll börjar jag smyga in en halv tablett och ska sedan trappa upp den! Håll tummarna att den funkar!!!!!!
Sen så blev det väl bestämt att vi ska tillbringa helgen i Stockholm med de små hjärtana våra. Ludvig har varit så duktig i skolan så det är dags för en liten belöning. En liten time out från allt, och bara vara! Vi funderar på tekniska museet, kanske bio, nån trevlig resturang! Nån som har förslag, Så dela gärna med er!
Kvällen avslutades med en
6,7 kilometer lång härlig, trevlig powerwalk med min fina granne, Mia!
Nu är jag komplett och avslutar dagen med massa positiv energi som jag förhoppningsvis ska ta med mig till jobbet i morgon bitti.
Efter jobbet blir det gym!!
Wohooo
Äntligen fick jag till ett gympass!
Idag efter jobbet blev det äntligen ett gympass! Jag flexade ut 30 min innan min arbetstid tog slut och köttade på. Idag körde jag riktigt intensivt och hårt, utom vaderna då - eftersom jag har ont där...
Uppvärmning
Idag blev det fokus på
Man ser att jag är rundare över magen, jag har läst att man brukar samla på sig vätska där och vid ben och fingrar och ansikte av kortisonbehandling . Men benen ser ju rätt shapiga ut trots allt!!
Cykel 5 min (det gjorde ont i ens låret nu med)
Sen testade jag även roddmaskin för första gången och den blir det mer tid för när jag mår bättre i mina ben. (Vaden och nu även låret)
Idag blev det fokus på
-Mage
-Rygg
-Baksida lår
-Triceps
-Biceps
-Axlar
-Bröst